Painonpudotus ja ruokavalio auttaa paineisiin

ketoerkki kirjoitti:

Noin vuosi sitten oli painoa 133kg ja paineet noin 190/110, ikää 62v. Ei lääkitystä, koska halusin pudottaa painoani ja katsoa mikä seuraus sillä on paineisiin. Olen seurannut vuoden verenpainetta ja jo kevät talvella pääsin keskimäärin lukemiin 150/85. Liikun joka toinen päivä reippaalla kävelylenkillä reilun tunnin per kerta. Paino on pudonnut reilun 20 kiloa vuodessa ja pudotus jatkuu edelleen. Paineet ovat nyt noin 130..140/80, pulssi 50..55. elopaino nyt noin 110kg. Reippaan lenkin jälkeen paineet putoavat vielä alemmaksi, ovat jossain 125..130/75..80. vaiheilla. Kovin suuria heittoja ei paineissa ole ne ovat olleet koko ajan tasaisessa laskussa.

Mitään lääkkeitä mihinkään vaivaan ei ole, kolesterolit ovat aina olleet hyvät, sokerit ok, varsinkin kun en syö hiilihydraatteja kun nimeksi, olen siis karppaaja. Myös ruokavaliolla on osuutensa, syön 0.5 - 1kg vihanneksia/pv, lihaa,A-luokan makkaroita, kalaa, voita, juustoja, oliiviöljyä, pähkinöitä, marjoja, hedelmiä ja rasvaista jogurttia.

Margariineihin en koske edes pitkällä tikulla, enkä rypsiöljyyn, en syö leipää, riisiä, perunoita enkä mitään kevyt tuotteita, pullasta puhumattakaan. Kesällä grillaan ja otan viikonloppuisin olutta ja/tai viiniä, mutta syön lihat ja makkarat vain vihannesten kanssa, eikä eväät lihota tippaakaan.

kirjoitti:

Anonyymi

Kirjoita kommentti

5000

Lähetä