Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Yksi vinkki unen parantamiseen;

    Minä käytän (joskus) melatoniinien lisäksi tryptofaania nukkumaan mennessä.
    Annossatsi on;
    - pitkävaikutteista melatoniinia 2-3mg
    - nopeaa melatoniinia 1-2mg
    ja joskus tryptofaania lisukkeena 300-500mg.
    Seuraan unta lisäksi kännykällä, ohjelmalla Runtastic;
    https://play.google.com/store/apps/details?id=com.runtastic.android.sleepbetter.lite

    Näyttää siltä että tryptofaani lisää unen syvyyttä, eli unen tehokkuutta. Joskus enemmän, joskus vähemmän, lisää kumminkin. Tryptofaani on kuulemma serotoniinin esiaste, voi olla en tiedä.
    0143
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset

    Vanhimmat

    Ei vielä vastauksia

    Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    zzz--z---zz------ kirjoitti:

    Minä käytän (joskus) melatoniinien lisäksi tryptofaania nukkumaan mennessä.
    Annossatsi on;
    - pitkävaikutteista melatoniinia 2-3mg
    - nopeaa melatoniinia 1-2mg
    ja joskus tryptofaania lisukkeena 300-500mg.
    Seuraan unta lisäksi kännykällä, ohjelmalla Runtastic;
    https://play.google.com/store/apps/details?id=com.runtastic.android.sleepbetter.lite

    Näyttää siltä että tryptofaani lisää unen syvyyttä, eli unen tehokkuutta. Joskus enemmän, joskus vähemmän, lisää kumminkin. Tryptofaani on kuulemma serotoniinin esiaste, voi olla en tiedä.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu