Hyvänlaatuinen asentohuimaus (HAH) voi olla monilla panikkihäiriön taustalla ja sen syynä. Asentohuimaushoidon liikesarjat ovat auttaneet monia pääsemään paniikkikohtauksista eroon.
"HAH- potilaat saattavat kärsiä matkapahoinvoinnista, korkean- tai ahtaanpaikankammosta ja paniikkihäiriöstä. Sairastunut ei välttämättä pysty lukemaan kirjaa tai lehteä liikkuvassa autossa, koska silmät eivät saa kohdistettua katsettaan paikoillaan olevaan pisteeseen."
Lähde: http://www.hoitavatkadet.fi/userData/hoitavat-kadet-ril12/Opinnaytetyo-2011.pdf
Asentohuimaushoidot ovat auttaneet monilla myös lukihäiriöön ja migreeniin.
https://www.theseus.fi/bitstream/handle/10024/42526/LauraHirvonen_Opinnaytetyo.pdf?sequence=1 Täältä löytyy loppupuolelta eri liikesarjoja.
https://www.youtube.com/watch?v=0XMnCyRW44c Tämä reilu 9 minsan video käsittelee lähinnä lukihäiriötä, mutta se kannattaa katsoa, sillä siinä näytetään, miten helposti se testataan. Se voi olla joskus hyvin lievänäkin, eli ihmiset eivät siitä tiedä edes.
Jos Rahkon testi näyttää, että sinulla on HAH, niin sitten vain tekemään sen "viallisen" korvan puolen asentohuimausliikkeitä Rahkon, Lempertin ja Semontin liikkeet.
Jos ei ala helpottaa, niin tee liikkeet molemmille puolille, eli vaikka aamuisin oikealle puolelle ja iltaisin vasemmalle tai vaikka kaikki kerralla.
Yhden puolen sarjan tekeminen vie aikaa noin 10-15 minsaa.
Kannattaa kokeilla tätä lääkkeetöntä vaihtoehtoa. :) Onnea ja voimia kaikille! :)
"HAH- potilaat saattavat kärsiä matkapahoinvoinnista, korkean- tai ahtaanpaikankammosta ja paniikkihäiriöstä. Sairastunut ei välttämättä pysty lukemaan kirjaa tai lehteä liikkuvassa autossa, koska silmät eivät saa kohdistettua katsettaan paikoillaan olevaan pisteeseen."
Lähde: http://www.hoitavatkadet.fi/userData/hoitavat-kadet-ril12/Opinnaytetyo-2011.pdf
Asentohuimaushoidot ovat auttaneet monilla myös lukihäiriöön ja migreeniin.
https://www.theseus.fi/bitstream/handle/10024/42526/LauraHirvonen_Opinnaytetyo.pdf?sequence=1 Täältä löytyy loppupuolelta eri liikesarjoja.
https://www.youtube.com/watch?v=0XMnCyRW44c Tämä reilu 9 minsan video käsittelee lähinnä lukihäiriötä, mutta se kannattaa katsoa, sillä siinä näytetään, miten helposti se testataan. Se voi olla joskus hyvin lievänäkin, eli ihmiset eivät siitä tiedä edes.
Jos Rahkon testi näyttää, että sinulla on HAH, niin sitten vain tekemään sen "viallisen" korvan puolen asentohuimausliikkeitä Rahkon, Lempertin ja Semontin liikkeet.
Jos ei ala helpottaa, niin tee liikkeet molemmille puolille, eli vaikka aamuisin oikealle puolelle ja iltaisin vasemmalle tai vaikka kaikki kerralla.
Yhden puolen sarjan tekeminen vie aikaa noin 10-15 minsaa.
Kannattaa kokeilla tätä lääkkeetöntä vaihtoehtoa. :) Onnea ja voimia kaikille! :)
Vastaukset 6
Vanhimmat
Muita hyviä lääkkeettömiä hoitokeinoja:
Ruokavalio
Vältä
- kofeiinia. Sitä on esimerkiksi kahvissa, kola- ja energiajuomissa, kaakaossa, suklaassa (erityisesti tummassa, vaikkakin jotkut kokevat suklaasta jopa hyötyä ahdistukseen) ja tietyissä teelaaduissa. Jotkin teelaadut sisältävät vähän kofeiinia, mutta myös teaniinia, joka voi auttaa joitakin ahdistukseen. Rooibosteessä ei ole kofeiinia ja kamomillatee voi auttaa ahdistukseen. Jotkut on kofeiinille herkempiä kuin toiset.
- Alkoholia
- Nopeasti verensokeria nostavia ja romahduttavia ruoka-aineita kuten esim.valkoista viljaa, sokeripitoisia juttuja kuten karkit tai limsa. Itse olen huomannut, että paniikkikohtaus saattaa iskeä, jos verensokeri on päässyt liian alas. Tällöin joku pieni välipala joka nostaa verensokerin ylös, voi rauhoittaa.
- lisäaineita ja keinotekoisia makeutusaineita
- roskaruokaa
- liikaa suolaa
- käytä lisäravinteita harkitusti jos olet herkkä.
Suosi
Monipuolista ruokaa, josta keho ja aivot saa riittävästi kivennäisaineita ja vitamiineja. Proteiinia, hiilihydraattia ja rasvaa riittävässä suhteessa. Rasvat ovat myös tärkeitä aivoille ja keholle. Säännöllistä syömistä mikä pitää verensokerin tasaisena.
Sanotaan että terveys lähtee suolistosta ja sillä voi olla yhteys mielenterveyteen, joten huolehtimalla suoliston hyvinvoinnista, voi myös tulla muutenkin parempi olo. Terveellinen kuitupitoinen ruoka ja maitohappobakteerit ja hapanmaitotuotteet voi auttaa. Kaikille ei sovi viljat ja ne voi haitata suoliston hyvinvointia. Jos käyttää viljoja, kannattaa suosia täysjyvää, joka pitää verensokerin tasaisena ja sisältää enemmän ravintoaineita.
Ravinnolla voi vaikuttaa paljon omaan hyvinvointiin ja ahdistukseenkin.
Ihan turhaan pistät näihin höpöhöpö-juttuihisi aikaa. Paniikkihäiriökin on jotain ihan muuta kuin asentohuimaus. Tiedät sitten kun kohdalle kolahtaa.
Miten Internetin ja hakukoneiden aikakautena kukaan voi kirjoittaa noin tyhmän kommentin? Kun tyhmäkin viisastuu muutamalla hakusanalla ja klikkauksella, mutta sinä et. Paniikkihäiriö näet voi ilmentyä useammalla tavalla ja laukaisijana voi olla usea eri asia. Esim jos pelkäät kuolemaa, rytmihäiriökohtaus voi laukaista phkohtauksen. Jos pelkäät esiintymistä, esiintyminen voi laukaista phkohtauksen. Kofeeiini voi laukaista. Huimaus. Päänsärky. Näköhäiriöt. Julkiset paikat. Ihmispaljous. Kaupassakäynti. Huono ruokavalio. Jopa pelkästään phkohtauksen pelkääminen voi laukausta phkohtauksen. Lopeta tuo mustavalkoinen ajattelu ja KVG!
Asentohuimaus... Perään kuulutan medialukutaitoa. Kuulostaa siltä, että on kadoksissa.
Ahdistus ja paniikki voi lähteä kehon tuntemuksista.
Itsellä oli vatsaongelmista johtuen hengenahdistusta, joka aiheutti ahdistusta ja sitten aloin saamaan paniikkikohtauksia. Ravasin vaikka missä lääkärin tutkimuksissa kunnes selvisi.
Samaten jumissa olevat niskat ja hartiat voi aiheuttaa epämääräisiä tuntemuksia, jotka voi aiheuttaa ahdistuneisuutta. Sitä voi ehkäistä liikunnalla, venyttelyllä ja hieronnalla.
Tuo niskahartiaongelma on hyvä huomio. Kun on ollu vaikka jännittyny fiilis, tai ollu pitkään huonossa asennossa, niin seurauksena voi olla kuulohäiriöitä, tuntohäiriöitä, näköhäiriöitä, huimausta, särkyjä ja vaikka mitä. Ja ne voi olla niin voimakkaita, että tavallinenkin ihminen saattaa niitä säikähtää. Paniikkihäiriöistä kärsivälle ne voi olla katastrofaalisia. Siksi tuo hartiajumppa pitäisi olla panikoijan päivittäinen ohjelma.