Olen todella pulassa. Tarvitsen kipeästi neuvoja ruokavalion muutokseen, mutta koska olen niin uupunut, tiedon etsiminen on vaikeaa.
Tarve ruokavalion muutokseen on jatkuva väsymys. Suolisto huonossa kunnossa.
En syö sokeria juuri ollenkaan, gluteiinin ja suurimman osan maitotuotteista jättänyt pois. Lisäksi minulla on vaikea refluksi.
Tarvitsen ihan konkreettisia ohjeita, miten koostaa eri ateriat.
Tänään
aamupulaksi smoothie: 2 avocadoa, soijamaitoa, vähän sitruunamehua, luomukurkku.
Liotettua pellavarouhetta.
Lounaaksi quinoa kasviksisia (porkkana, kukkakaali, parsakaali, vähän sipulia), päälle runsaasti camelina-öljyä
Välipalaksi kourallinen manteleita.
Illalliseksi taas quinoa kasviksia cashew-pähkinöitä öljy
Iltapalaksi marjajugurtti tai marjarahka
Kroppa ei kestä hirveitä määriä proteiinia, en tiedä miksi. Eli sen vuoksi en voi noudattaa näitä broileri salaatti aterioita.
Tarve ruokavalion muutokseen on jatkuva väsymys. Suolisto huonossa kunnossa.
En syö sokeria juuri ollenkaan, gluteiinin ja suurimman osan maitotuotteista jättänyt pois. Lisäksi minulla on vaikea refluksi.
Tarvitsen ihan konkreettisia ohjeita, miten koostaa eri ateriat.
Tänään
aamupulaksi smoothie: 2 avocadoa, soijamaitoa, vähän sitruunamehua, luomukurkku.
Liotettua pellavarouhetta.
Lounaaksi quinoa kasviksisia (porkkana, kukkakaali, parsakaali, vähän sipulia), päälle runsaasti camelina-öljyä
Välipalaksi kourallinen manteleita.
Illalliseksi taas quinoa kasviksia cashew-pähkinöitä öljy
Iltapalaksi marjajugurtti tai marjarahka
Kroppa ei kestä hirveitä määriä proteiinia, en tiedä miksi. Eli sen vuoksi en voi noudattaa näitä broileri salaatti aterioita.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Juu, varmaan väsyttää, eikä ruoansulatus toimi jos ruokavalio tollainen. Rasva (myös öljy) närästää ja sitä näytät vetävän ihan huolella, kurkku tunnetusti närästää. Pähkinät sulaa aika huonosti: sekin lisää refluksia.
Ala nyt hyvä ihminen syömään edes kalaa aluksi, keitettynä tai haudutettuna.
Sitten alat lisätä mukaan kanaa ja muuta lihaa.
Lisäksi kannattaa mennä ihan oikeasti lääkäriin (eikä vain arvailla) selvittämään mahdolliset keliakiat ym., myös siihen refluksiin löytyy "lääkkeet" sieltä.
Omat "diagnoosit" kun on yleensä ihan sieltä...
Lääkärissä on käyty, labrat otettu sekä tähystykset, ultra ja magneettikuvaus.
Kalaa syön kahdesti viikossa.
Ruuansulatus kyllä toimii heikosti, käytän Monizym entsyymeitä ja L-glutamiinia, jos auttaisi. Vatsa toimii kyllä, mutta ihan kuin jokin sisäelin ei toimisi kunnolla
Mulla ei ole sellaista refluksia, että närästää kuten useimmilla. Kipu on palleatyrän kohdalla ja välilä ruokatorvi on tulehtunut. Kieli polttaa.
Pahinta on kuitenkin tämä väsymys.
Ruokailun jälkeen olo usein huonovointinen ja väsymys yleensä pahenee, vaikka vältän sokeria, gluteiinia ja laktoosia.
Sokeriarvot on tarkistettu usein ja rasituskoe tehty.
Labra-arvot aina hyviä, vaikea uskoa, että voi olla näin kipeä ja mitään ei missään näy.
Kokeile syödä välillä ihan vain normaalia safkaa eli eineksiä jne... - ehkä kroppasi tarvitsee ne lisä-aineet voidakseen paremmin.
Itse kyllä käyttäisin kauden vihanneksia eli tällä hetkellä juureksia ruoan perustana ja lisäisin niiden kera esim. riisiä ja tsikkeniä.
Tee vaikka pehmeä perunamuussi (jauhoisia perunoita kypsäksi keitettynä, valuta vedet pois, survo hienoksi, kuumaa maitoa päälle sekoittaen, vähän voita, pippuria maun mukaan, suolaa, sekoittaen kuohkeaksi joko käsin tai koneella) ja jauhelihapihvi (jauheliha sormilla tasoitettuna tasaiseksi levyksi, vähän sinappia pinnalle, suolaa, peppaa, juustoraastetta, liha taittaen kaksinkerroin, sormin taputtaen yhteen, kuumalle pannulle paistaen noin 3 minsaa per puoli ja muussin oheen.
Samalla valmistuu suomalainen ruskeakastike eli voita desi pannulle ja saman verran vehnäjauhoja, antaa ruskistua aina välillä sekoittaen, kun väri on lähellä tummaa suklaata niin lisää vettä tarpeen mukaan sekoittaen tasaiseksi, mausta peppalla ja suolalla maun mukaan, kaada muussin ja jauhelihapihvin päälle ja nauti.
Kroppa ei muka kestä proteiineja ja silti syöt qvinoaa, soijaa, pähkinöitä, avokadoa jne...jotka sisältävät paljonkin valkuaista - luulen yhä enemmän, että kyseessä on opittu käyttäytymismalli vailla todellisuus-pohjaa ja josta pääsee irti vain syömällä "normaalisti".
Ota itseäsi niskasta kiinni ja häivytä masennuksesi taka-alalle ja unohda ns. "terveysruoat" - niistä ei näemmä ole kuin haittaa elimistöllesi kuten niin monille muillekin ja käytä kotimaisia kasviksia ja juureksia mahdollisimman paljon niin eiköhän kiinalaisen kaatopaikan "supperfuudin" vaikutus lopu pikkuhiljaa.
On sinänsä hämmästyttävää miten ihmiset jatkavat sokeasti ruoka-valiota, joka on heille haitaksi vain koska joku hörhö jossain näin suosittelee ja maksavat vielä itsensä kipeiksi näistä tarkistamattomista "elintarvikkeista".
Öljyistä vielä - yleensä avattuina ne säilyvät jääkaapissakin vain muutaman kuukauden, joten ne olisi syytä käyttää suht' nopeasti ennen härskiintymistä - jo pelkästään härskiintynyt rasva voi aiheuttaa osan ruoansulatuksesi oireista.
Just niin.
Kait sillä lääkärillä on joku käsitys tai epäily siihen, mikä on vikana?
"suolisto on huonossa kunnossa", "ruoansulatus toimii heikosti"...
Refluksiinkin on hoitokeinoja, useitakin.
Nämä kaikemaailman omien "ruokavalioiden" keksijät (vältä kaikkea normaalia ruokaa) ovat niin outoja. Mikään vaiva ei näytä kuitenkaan paranevan, vaikka kuinka vältetään normaalia ruokaa ja korvataan se kaikenmaailman lisäravinteilla ja ihmeruoilla (mielellään mahdollisimman kaukaa tuoduilla, kalliilla, "ruoankaltaisilla" tuotteilla).