- Kannatan, minulla auttaa se, että en varastoi herkkuja enkä olutta. Ruokailun aloitan kasviksilla ja varsinaista pääruokaa syön hyvin vähän.
- Kannattanee kartoittaa mikä lihottaa. Pidä siis ruokapäiväkirjaa vaikka kuukausi ja analysoi se.
kasvisten lisäys auttaa monella, syö niitä enemmän ja etupainotteisesti eli ennen pääruokaa. - Sodastreamia käyttäville niin siihen saa myös teräksisen termoksen. Minulla ei tarvetta kun vesi menee työmatkalla.
- Ei karppaus auta kakkostyypin diabetekseen. Laihtuminen yleensä auttaa. Ketogeenistä dieettiä käytetään kylläkin LÄÄKKEISIIN REAGOIMATTOMAN EPILEPSIAN hoitoon, ei mitenkään yleisesti epilepsian houtoon.
- Olen kovin kiireinen.
- Hypoxi ei laske painoa vaan kiinteyttää. Kustantaa 500-1000 € per kk. 50 kg painonlasku vie pitkän aikaa ja roikkuvien nahkojen poisto maksaa.
- Rahkavoilevite on aika hyvää (1 osa voita tai margariinia ja 3 osaa rahkaa, valkosipulia tai yrttejä). Samaten tonnikalatahna (tölkkitonnikalaa öljyssä valutettuna, sitruunaa, mustapippuria ja tomaattipuretta).
Itse käytän kevytmajoneesia. - En kyllä ketogeenisellä käyttäisi paljoa alkoholia kun sekä glukoneogeneesi että ketonien tuotto tapahtuu pitkälti maksassa ja alkoholi häiritsee sitä.
- Pohjatutkimukset aloitettiin 1980-luvulla mutta ne jatkuvat edelleen ja tuo tutnimusjulkaisu on tehty kun seurantaa oli kestänyt 20 ja 26 vuotta. Populasta poimittiin karppaajiksi ne, jotka söivät vähän hiilihydraattia.
'The Health Professionals Follow-Up Study began in 1986 when Principal Investigator Walter Willett and colleagues enlisted 51,529 health professionals who identified as males to participate in the study'
https://hsph.harvard.edu/research/health-professionals/ - DiRECT-interventiossa laihdutettiin diabeetikkoja pussikuurilla jinka jälkeen siirryttiin suositusruokavalioon. 90% yli 15 kg laihduttaneista pääsi eroon lääkkeistä.
- Otin vastaan uuden työpaikan.
- En ole työkyvyttömyyseläkkeellä.
- Olen laihtunut 60 kg.
- Kaikki dieetit joilla laihtuu auttavat insuliiniherkkyyteen.
- Kuituun. Diabeetikoille ja senestämiseen suositellaan siis tällaista ruokavaliota:
https://www.kaypahoito.fi/hoi50056
ja sieltä:
'Diabetesta sairastaville suositellaan samanlaista ruokavaliota kuin muullekin väestölle. Ks. Suomalaiset ravitsemussuositukset 8 ja Pohjoismaalaiset ravitsemussuositukset 9. Suositeltava ruokavalio sisältää
runsaasti kasviksia (juureksia, vihanneksia, palkokasveja, marjoja, hedelmiä) ja täysjyväviljaa
niukasti ruokia ja juomia, joiden ravintoarvo on heikko (esim. paljon sokeria tai muuta vähäkuituista hiilihydraattia sisältävät ruoat ja juomat)
niukasti kovaa rasvaa (tyydyttynyttä ja transrasvaa) ja kohtuullisesti pehmeää rasvaa
vähän suolaa
enintään kohtuullisesti alkoholia.
Diabetesta sairastavan ruokavaliosuositukset 128, 129 mahdollistavat yksilöllisen ruokavalion koostamisen varsin väljästi energiaravintoaineiden jakauman osalta.
Kuidunsaantisuositus on diabetesta sairastavalle muita suurempi, 35 g päivässä.'
Tuollaista määrää kuitua ei saa kuin täysjyväviljasta tai tuitulisistä. Kuitu laskee tehokkaasti LDL-kolesterolia ja sitä kautta sv-sairauksia.
Hedelmissä ja kasviksissa on niin vähän energiaa että molempia voi syödä. Appelsiinissa on 15 kcal enemmän energiaa kuin valkokaalissa per 100 g.
Ketokarppauksesta todetaan:
'Erittäin vähähiilihydraattista (ketogeenistä) ruokavaliota ei suositella. Ruokavaliolla ei ole osoitettu hyötyjä tyypin 2 diabetesta sairastavien hoidossa. Tiukkaan hiilihydraattirajoitukseen voi liittyä myös haittavaikutuksia, esimerkiksi LDL-tason nousu, suurentunut hypoglykemia- ja ketoasidoosiriski sekä vitamiinien ja kivennäisaineiden riittämätön saanti 129.'
Rasvoista:
'Syödystä rasvasta vähintään kaksi kolmasosaa tulisi olla pehmeää (tyydyttymätöntä) ja korkeintaan yksi kolmasosa kovaa (tyydyttyneitä tai transrasvoja).
Vieläkin pienempi kovan rasvan osuus (alle 7 %) kokonaisenergian saannista voi olla eduksi, jos LDL-kolesterolipitoisuus on suurentunut. Ks. Käypä hoito -suositus Dyslipidemiat 5.
Tyydyttyneen rasvan korvaaminen tyydyttymättömällä pienentää valtimotautien riskiä. Ks. Käypä hoito -suositus Dyslipidemiat 5.' - Vain jos laihtuu eikä laihdustavalla ole väliä.
- Ei, diabetesliitto suosittaa diabeetikoille täysjyväviljaa, hedelmiä, marjoja, palkokasveja, vihanneksia ja juureksia. Sama kaikkialla.
- Siis laihdutit ja verenpaineesi laski. Lopputulos on ihan sama laihdutustavasta riippumatta. Sama koskee kakkostyypin diabetesta, laihtuminen auttaa.
- Nuo eivät ole liitännäissairauksia vaan lääkkeen haittavaikutuksia. Ilman insuliinia ihminen saattaa joutua ketoasidoosiin ja kuolla. Ilman verenpainelääkkeitä voi saada laajentuneen sydämen ja tukehtua hengiltä. Tai saada aivoinfarktin. Nuo ovat niitä liitännäissairauksia.
- Veijo vaikuttaa nykyään Uppsalassa dementiakodissa.