Ne jotka väittävät että hiihtäminen kehittää juoksua ovat väärässä.
Ainakin minä olen juoksijana paljon parempi hiihtäjä kuin hiihtäjänä juoksija. Jotenkin se kunto väkisin tippuu, kun siirtyy seisoskelemaan suksilla.
Ainakin minä olen juoksijana paljon parempi hiihtäjä kuin hiihtäjänä juoksija. Jotenkin se kunto väkisin tippuu, kun siirtyy seisoskelemaan suksilla.
Vastaukset 13
Vanhimmat
Sul on penikat jumissa, fyssarille tai suoraan oikiaan hierontaan, relaxanttia naamariin.
Ittellä juoksu toimii hiihtokauden jälkeen paremmin, kun jalat on osittain olleet vähemmällä iskutuksella talven. Juostu vain nastalla mettälenkkejä.
Jos tavoite on 1500 m 3:40 pintaan, silloin pitää juosta myös talvella.
Jos tavo on 15 min alitus 5000 m, kannattaa talvi viettää hiihtäen perinteistä. Vain hyvissä oloissa juoksua pitävällä pinnalla.
Talvijuoksu alle 15 asteen pakkasella ei ole mikään ongelma vaan varustekysymys. Nastoilla saa hyvän pidon peilijäälläkin ja pystyy juoksemaan rennosti.
Esimerkiksi VJ:n Boldit pitää jäällä niin hyvin että pito on kuin kesällä maastokengillä hiekkatiellä.
täysin sama juttu itellä. Oon likimain 25 vuotta harrastanut aktiivisesti kuntourheilua. Hiihto - juoksu - pyöräily lähinnä. Puolimaraton aikaa aina mietin, että tulevana kesänä - keväänä menee varmasti omaan enkkaan, ehkä 1.35. Noh, hiihtoa tulee monesti talven aikana 1000-2000km väliin, mutta jopas perhana tuntuu hitaalta ja raskaalta aloitella juoksukautta huhtikuussa. Eikä siinä sitten monestikaan edes ehdi kesän aikana juoksussa ennätysvireeseen. Mikä siihen on syynä? Noh, ehdottomasti paino. Ja lisäksi pitäisi juosta myös talvella. Pelkkä hiihtäminen on hyvä, mutta monesti siinä junnaa PK-sykealueella , mukavaa menoa. Pitkiä tai lyhyitä lenkkejä. Pitäisi ottaa mukaan intervalleja ja tosiaan juoksussa mennään lähtökohtaisesti paljon kovemmilla sykkeillä lähes aina. Juoksu on helkutin kova laji , maratonit yms. Hiihto antaa anteeksi , kuten myös maantiepyöräily. Täytys vetää vetoharjoitteita ja juosta talvella, niin ehkä sitten enkkakin paranis ja siirtymät helpompia.
Juoksussa ei lepää yhtään. Paljon rankempaa juosta jossain kuntoilutapahtumassa ns. kilpaa puolimaraton, kun hiihtää vaikka 50km.
Kalja pois nii kulukee, juot hillakilijua vainen, sillä kulukee
Kyllä siitä hiihtämisestä hyvää pohjaa saa juoksulle, mutta jos juoksun jättää talveksi pois, niin toki vauhti pitää sen vahvan pohjan päälle rakentaa sitten keväällä uudelleen. Eiväthän jalat muista miten juostaan, jos olet antanut niiden unohtaa.
Parasta on pitää juoksu mukana myös hiihtokaudella. Oma sääntöni on, että vähintään 30 km viikossa lenkkareilla, vaikka hiihtokeli suosisi. Ylläpitää tuntumaa. Kokonaisviikkotunnit hiihtokaudella huomattavasti korkeammat kuin kesällä, kun hiihto-juoksuyhdistelmällä jalat kestää sellaisia määriä, että pelkällä juoksulla olisi ekan viikon jälkeen telakalla.
Juoksu rasittaa enemmän alakropan ja jalkojen niveliä kuin hiihto. Juoksukauden jälkeen hiihto on helppoa kuin heinänteko ja hiihtokauden jälkeen juoksu tuntuu lähinnä tervanjuonnilta.
AP on oikeassa. Olen tehnyt saman huomion. Juoksukauden jälkeen hiihto helppoa. Talvella teen molempia, ettei keväällä joudu aloittamaan juoksua nollasta.
jos toukokuussa haluaa olla hyvässä puolimara- maraton kunnossa, niin talvella on hiihdon rinnalla juostava varsin reippaasti vaikka matolla. Muutenkin kannattaa kuntoilupuolella ollla monipuolinen. Varsin monesti hiihtoa junnaa samalla tavalla ja matalalla sykkeellä ja sama homma on myös kuntoilupuolella pyöräilijöillä. Pitäs vaan tehdä erilaista, eri sykealueilla. Pyöräily - hiihto lajeissa jopa aktiiviharrastaja hieman lihookin, kun ruokahalua kasvuu entisestään ja lenkit junnaa samaa mukavuusalueen sykettä. Juoksu taas on niin rankka, että siinä pitää saada kiloja pois ja ittensä mahdollisimman kevyeksi. Jos jossain lajissa niin juoksussa sykkeet myös nousevat aivan toiselle tasolle ja helposti. Juoksu on helkutin rankka ja täysmatkan maraton on kyllä kova. Muutamia kiloja pois, niin johan vaan kummasti helpottaa juoksuakin.
Itse saan hiihdossa korkeammalle sykkeet kun juoksussa luistelutyylillä,junnuna hiihdin tosin kilpaakin joten sieltä tulee hyvä tekniikka ja lihasten hallinta,hiihto on ns kun mennään isoa kovaa erillaista, ylämäissä voi antaa mennä reilusti punaiselle ja toivoa sitten että alamäissä palautuu ja maitohappoa huuhtoutuu pois mutta juosksussa ei niin voi tehdä koska lepoa ei ole yhtään vaan kokoajan pitää tehdä töitä.
Oletko koskaan hiihtänyt?
Kai nyt hiihtokaudellakin kannattaa vähintään se 2-3 juoksulenkkiäkin viikossa tehdä.