yjari
Juokse poika juokse... (jos vaan jalat kestää)
Kotimaa: ---
Koulutus: ---
Ammatti: Muu
Siviilisääty: ---
Lapset: ---
Liittynyt sitten
Muokkaa profiilia1 aloitusta · 3 kommenttia
- Onneksi oon vaihtanu suurimman osani sähköposteista jo ennen joulua, ko tää takkuili tosi pahasti, ajattelin, et jätän uppoavan laivan ja oikein tein.
Ja te ääliöt jotka urputatte ilmaisen palvelun toimimattomuuden arvostelusta, jos vedätte sen päänne pois sieltä omasta perseestä, niin huomaatte, että kaikki sähköpostit on nykyään ilmaisia "palveluita". - http://www.onmky.fi/osastot/yleisurheilu/oulumaraton/maratonkoulu3.php
eli, viikosta 13 eteenpäin on alkuperäiseen
ohjelmaan merkattu tuo 30 min kova, onko se mielestäsi väärässä paikassa, vai kokonaan tarpeeton? Mielelläni jättäisin sen väliin. - Olipa lohdullista lukea, että tällaisilla tavallisilla kuntoilijoillakin on mahdollisuuksia juosta tuo marathon, ilman verissäpäin harjoittelua.
Kun pari kuukautta sitten aloittelin tätä urakkaa, katsoin tervamaratonin tämänvuoden hölkkäsarjan tuloksista, että 6 min/km vauhdilla sijoittuisi sopivasti noin puoliväliin ja otin sitten tuon 4,12 tavoitteeksi. Jotenkin minulla on ollut aina sellainen käsitys, että olen suhteellisen hyvässä kunnossa ilman harjoitteluakin "syntynyt juoksijaksi" :D
Melko pian putosin kuitenkin maan pinnalle kun tutkiskelin juoksija lehden taulukkoa, http://www.juoksija-lehti.fi/Default.aspx?tabid=266
Kerran viikossa juoksemieni reippaiden lenkkien perusteella, jotka juoksen käytännössä niin lujaa kuin jaksan, maratonivauhtiennusteeni on noin 5.30, paljonko tulosta voi parantaa puolessa vuodessa, 10% ? silloin tavoiteaikani olisi 5h. Miten tämä taulukko on pitänyt teidän muiden kohdalla paikkaansa?