houstonfree
Kotipaikkakunta: Espoo
Koulutus: Ammattikoulu
Ammatti: Viestintä/media/kulttuuri
Siviilisääty: Sinkku
Lapset: ei lapsia
Liittynyt sitten
Muokkaa profiilia0 aloitusta · 10 kommenttia
- Ehkä sen kirjoitin näin yleisesti, kun moni näyttäisi sekottavan paniikkihäiriön ja esiintymiskammon keskenään vai olenko väärässä ?
No tiedä sitä, enkä ala siitä väittelemään sen enempää.. - Esiintymiskammo ja paniikkihäiriö on kaksi eri asiaa. Paniikkihäiriö on mielenterveyteen liittyvä johon yleensä annetaan noihin pelko ja ahdistus tilanteisiin lääkkeitä. Kumminkin sitä hoidetaan myös psykoterapian/käyttäytymis terapian avulla..
- Aina saa lääkkeitä jos niitä haluaa vetää. Jos ei lääkäriltä niin pimeiltä markkinoilta, etsivä kyllä löytää..
- Jos vetää lääkkeitä niin se on mielestäni sama asia, kuin vetäisi silmien eteen harmaan verhon josta näet läpi joka on kyllä todellinen, mutta et hallitse sitä kun lääkkeen vaikutus alkaa lakata ja harmaa verho alkaa haihtua verkkokalvoltasi.
Voisin vertailla tätä jos tekisin erittäin pitkiä työpäiviä ja minun pitäisi jaksaa niin lääkäri kirjoittaa minulle piristäviä.
Eli sama, kuin ostaisin essoo, kun en jaksa toimia enää kahvin voimalla.
No joo toi oli ehkä karkea vertaus, mut fakta on se että mömmöt ei poista lopullisesti sinun pelkoa.
Raaka totuus on se, että sinun pitää kohdata pelko ja voittaa se. - Niin ja on tarjolla paljon erilaisia kirjoja sosiaalisendynamiikan harjoiteluun, mutta suosittelen ihan menemään jollekkin kurssille missä harjoitellaan esiintymispelkoon liittyviä asioita. Kaikkein hienointa siinä on se, että myös muut on samalla lähtöviivalla ja he kannustavat toisiaan.
Kannustus on osa tärkeä palapelin pala joka tuo lisää motivaatioita ja itsevarmuutta.. - Aika jännä, että moni suosittelee vain lääkäriltä hakemaan jotain mömmöjä jännityksen karkoittamiseksi.
Jännitys ja pelko on elinikäinen jos ei tee asialle jotain ja kysymys kuuluu, aijotko turvautua mömmöihin koko loppuikäsi ?
Lääkkeet voivat tuoda sinulle hetkellisen itsevarman olon, mutta huomaat pian että aine alkaa hallitsemaan sinua ja mielentilaasi johon turvaudut heti jos alkaa ahdistamaan.
Mielummin kannattaa harjoitella pysyviä muutoksia. Jännitystä ja pelon voittamista pystyy harjoitella.
Jos sinulla on ihan tavallinen esim esiintymiskammo niin sitä voi harjoitella kotona.
Yleensä kyseessä on huono omatunto.
Tässä muutama vinkki:
Kirjoita joku asia paperille ja mene sen jälkeen peilin eteen. Toista asia niin monta kertaa kuin tarve vaatii. Tarkkaile samalla puhetyyliäsi ja kasvoesi eleitä. Vapiseeko äänesi ja onko kasvosi täysin ilmeetön ? Hymyä voi harjoitella myös peilin edessä. Vaikka se tuntuisi miten vasten mieliseltä niin oma peilikuva ei pure. Oletko ajatellut mihin pelkosi kohdistuu ?
Vertaile hymysi ja kasvosi eleitä ja tarkkaile äänensävyä kun harjoittelet. Kehonkieli on hyvin tärkeä asia kun esiintyy.
Kirjoita ylös omat tuntemukset tai sano ihan ääneen miltä sinusta tuntuu harjoitusten jälkeen.
Joillekkin omapeilikuva onkin yllättävän haasteellista, kun näkee tai kuulee itsensä.
Tämän saman harjoituksen voi tehdä kameralla. Eli kuvaat ja tallennat harjoitukset ja katsot itseäsi miten suoriudut siitä.
Kun olet tehnyt tämän kymmeniä kertoja niin voi tehdä pienen koe esiintymisen joillekkin kavereillesi tai lähiomaisille.
Peliharjoittelun lisäksi, oletko kokeillut kotona karaokea. Tämä on loistava tapa tuoda omaa ääntään esille. Kymmenien harjoitusten jälkeen huomaat, että uskallat mennä laulamaan ihan ravintolaan.
Kun saat kehuja se nostaa sinun itsevarmuutta. - korjaus
Yksinäisyys ei välttämättä ole aina valinta vaan ongelma silloin kun ei ole niitä sosiaalisia taitoja.. - Kun ujous on voitettu ja sosiaalista selkärankaa saavutettu niin se ei vielä tarkoita sitä että uusia kavereita välttämättä saa. Hyvän ensivaikutelman ja kaverisuhteen solmiminen on toinen asia tai sanotaan toinen askel. Kumminkin jos on ujouden saannut voitettua niin siitä hyvä lähteä liikkeelle.
Eihän kaikilla sosiaalisillakaan ihmisillä ole kavereita tai ystäviä. Tyhmyys ja yksinäisyys ei kyllä liity toisiinsa.
Jotkut ovat omantien kulkijoita, mutta voisin ukaltaa väittää että jokainen meistä kaipaa seuraa enemmän tai vähemmän jollain tavalla.
Yksinäisyys ei välttämättä ole aina valinta ongelma silloin kun ei ole niitä sosiaalisia taitoja.. - Ujouden voittamisen voi aloittaa pienistä asoista. Pääasia et lähtee liikkeelle. Jokainen meistä varmasti käy kauppa ostoksilla tai ainakin uskon niin :D
No joka tapauksessa tässä alla on jokunen vinkki ihan yksinkertaisista päivärutiineista ujouden voittamiseen ja vuorovaikutuksen tekemiseen.
1. Kaupan myyjän kanssa on helppo keskustella esim vaatekauppa. Voi pyytää myyjältä apua vaateasioissa vaikkei mitään oikeasti ostaisikaan.
2. Kysy bussipysäkillä ventovieraalta ihmiseltä vaikka kelloa ja puhu säästä. Jos keskustelu onnistuu niin sitä voi jatkaa mielin määrin.
3. Käytä apuvälineitä vaikkapa jotain uutislehteä jos et keksi mitään aiheita mistä jutella. Lehden avulla voit kysä vaikkapa junassa jonkun mielipidettä jostain uutisotsikosta.
4. Tämä on ehkä paras tapa harjoittaa sosiaalisia taitoja. Mene asiakaspalveluun töihin tai työharjoitteluun. Työssä joutuu kohtaamaan erilaisia ihmisiä jossa varmasti nousee ajan mittaan sosiaalinen dynamiikka.
Ps: kuten mainitsin nämä on aivan helppoja asioita ja joku todella sosiaalinen ihminen voi kuvitella, että kaikki nyt kelloa uskaltaa mennä kysymään. Vai uskaltaako ? riippuu ujosta henkilöstä. - Ihan ensimmäisenä sinun pitää alkaa tutkimaan itseäsi. Eli tunnista omat:
1 heikkoudet ja vahvuudet
2 Millainen luonteesi on ja miten omaksut vuorovaikutustaitoja
3 Oletko tyytyväinen ulkonäköösi
Jos sinulla ei ole sosiaalista dynamiikkaa niin ujouteen ja vuorovaikutustaitoihin löytyy paljon erilaisia teoksia kirjastosta.
Useimilla on tapana neuvoa, että aloita joku harrastus. Oli kyseessä sitten työpaikka, harrastus tai joku kurssi niin se ei vielä riitä pelkästään uuden kaverin saamiseen. Jokainen meistä on enemmän tai vähemmän sosiaalinen. Sosiaalista dynamiikkaa voi harjoitella, mutta se vie aikaa. Ei pidä odottaa että tuloksia heti syntyisi.
Ujo ihminen ei uskalla heti lähestyä uusia ihmisiä välttämättä, koska hänelle iskee epävarmuus ja pelko siitä mitä hänestä ajatellaan. Jokaisella meillä on omat heikkoudet ja vahvuudet. Vahvuuksia pitää hyödyntää ja heikkouksia parantaa. Eihän todella sosiaalinen ihminen uskalla välttämättä mennä ison yleisön eteen laulamaan lavalle.
Yksinäisyyteen voi olla fmonia eri syitä:
- Työttömyys ( saattaa katkaista kaverisuhteet jos niitä ei satu olemaan vapaa-ajalla )
- Alkoholi / muut päihteet ( alkoholilla saa kyllä seuraa, eri asia onko se sitten hyvä )
-atk pelit-nettiriippuvuus
- ylipaino
No joo tätä listaa voisin jatkaa vaikka kuinka pitkälle.
Eli myös sosiaalisella ihmisellä voi silti olla omat heikkouet, kuten esiintymiskammo. Kukaan meistä ei ole täydellinen ja jos me kaikki olisimme samanlaisia sekä käyttäisimme tiettyä samaa kaavaa niin tämä maailma olisi todella tylsä.
Sitten vielä voiko ihmisen luonne muuttua, huompaan vai parempaan suuntaan ? Vastaus on kyllä ja kaikkien ei tarvitse edes harjoitella sitä vaan niin kuin sanota menee " seura tekee kaltaisekseen" Se mitä ulkonäköön tai tekoihin tulee niin mieti, että teetkö ne itsesi vai muiden takia tekemällä vaikutuksen.
Tekemällä oppii parhaiten sillä teoriaa voi sisäistää itseensä niin paljon kuin haluaa. Vaikka teoria kuulostaisikin vakuuttavalta ja toimivalta niin käytännössä se ei päde kaikkiin ihmisiin, koska jokainen omaksuu omanlaisen luonteen.
Enemmän pitäisi kysyä ihmisiltä, että miten sinä lähestyt uusia ihmisiä ja kuinka koitat tehdä heihin hyvän ensivaikutelman.
Lopuksi vielä
Moni neuvoo yleensä " oma itsesi", mutta jos ihmisellä jolla ei ole sosiaalistadynamiikkaa jota pitäisi alkaa rakentaa niin tuohon kahteen sanaan voi olla vaikea omaa elämää jatkaa. En tarkoita että pitäisi vetää roolia vaan tehdä muutoksia omassa elämässä ja siitä millaiseksi loppujen lopuksi haluaa muuttua että voi olla se " oma itsesi...
Pitäkää lippukorkealla, ja älä luovuta...
Yksinäisyys ei johdu tyhmyydestä ..