Suomi24 Keskustelut | htu82

...kuunella omaa elimistöä.

Itse olen toteuttanut tätä vhh -ruokavaliota enemmän tai vähemmän, mutta kuitenkin pääsääntöisesti pyrkinyt pitämään hiilihydraattien määrän alle 100g /vrk (ka 30-60g). Aloitin marraskuussa 2008 painon ollessa 112kg. Koskaan en ole laskenut kaloreita, rasvoja enkä proteiineja vaan todellakin syönyt silloin kun on nälkä. Aamulla vähän raskaampi aamupala (3-5 munaa, pekonia, makkara ja mahdollisesti salaatti kuohukermakahvit) 1-2 lämmintä ateriaa keitto/liharuoka/kasvisruoka - luonnollisesti sisältäen salaattia/kasviksia. Kermaa ja voita unohtamatta. Jos välillä sattunut tulemaan nälkä niin joku välipala (kreikkalainen jogurtti kermalla ja marjoilla) alas ja taas jaksaa. Aina painotetaan aamupalan tärkeyttä ja mielestäni se on tässäkin ruokavaliossa tärkein.

Ensimmäiset 2 viikkoa oli totuttelua. Saattoi olla viestiketjuissa mainittuja oireita, mutta ne menevät ohi kun elimistö tottui uuteen ruokavalioon. Ruokavaliota jatkaessani jaksaminen parani - ei päikkäreitä eikä huonoa oloa vaan kaikinpuolin pirteämpi elämä.

Ensimmäisen kuukauden jälkeen kävin lääkärintarkastuksessa, jossa todettiin kohonnut kolesteroli- ja maksa-arvot (sokeri oli hyvä). Puoli vuotta myöhemmin tein saman testin: Tuloksena hyvät maksa-arvot ja kolesteroli lähellä normaalia (5.5 - 6) - sokeri edelleen hyvä. Tähän päivään mennessä olen tiputtanut reilu 12kg - olon ollessa aina erittäin hyvä!

Alkoholia tulee nautittua keskivertosuomalaisen verran (vaikuttaa painon tippumiseen paljon) ja tällöin tulee yleensä syön normaalisti hiilareita esim pizzaa, kebabit jne. Painoa tulee yleensä lisää 2-3kg, mutta ne ovat viikossa pois - kyseessä on siis hiilareista johtuva turvotustila. Alkoholin nauttimisen yhteydessä kannattaakin syödä enemmän hiilihydraattia, koska sillä on vaikutus seuraavan päivän olotilaan ;)

Nuorempana & huippukuntoisena söin hiilaripitoista ruokavaliota; pastaa, riisiä jne. Tuolloin tuli harrastettua liikuntaa päivittäin, lenkit yleensä 10-20km. Urheilessa huomasin miten tärkeä oikea ruokavalio elimistön jaksamiseen oli. Nopea hiilihydraatti auttoi jaksamaan jonkin aikaa mutta pakko oli kuitenkin tankata jatkuvasti lisää. Sama ruokavalio jatkui ja liikunta loppui - tuloksena ylipaino.

Fyysinen kuntoni ei ole sama kuin parhaina päivinä, mutta vhh ruokavalion ansiosta väitän jaksavani fyysistä rasitusta suhteessa paremmin kuin ollessani huippukuntoinen. Nykyisin liikunnasta jopa nauttii enemmän kun se tuntuu jossakin (johtuen "vastuksesta") :D

Joka tapauksessa on tärkeää kuunella omaa elimistöä jos toteutatte tätä ruokavaliota. Ei kannata ressata itseä blogien/forumien/juttupalstojen teksteillä vaan korkeintaan ottaa pieniä vinkkejä ruokavalion toteutukseen. Jokainen ihminen on erilainen ja täten jokaiselle ihmiselle löytyvät omat ruokailutottumuksetkin (jotkut pärjäävät paremmin hiilihydraattipitoisella ruokavaliolla). Syökää siis sen mukaan mikä tuntuu- ja maistuu hyvälle sekä auttaa jaksamaan.02.07.2010 13:42