- Hyvä idea! Marjarahkaa voisi tehdä noista vegaaneista soija/jogurttivalmisteista. Niitä löytyy myös sokerittomina. Itse en käytä rahkoissa sokeria ollenkaan. Marjat riittävät.
- Tänään on sujunut kaikki hyvin siitä huolimatta, että nukuin huonosti ja väsyneenä tulee helposti syötyä liikaa. Kunhan pysyn aktiivisena koko päivän, ei pitäisi olla ongelmia.
Olen jo parina päivänä syönyt viimeisen kerran klo 16.30 maissa. Vaikka illalla ei olekaan enää nälkä, pitää silti yrittää nauttia edes pieni iltapala, ettei ahmintakohtauksen riski kasva. Pakastimessa olisi hillaa. Enkä teen jonkun marjoilla terästetyn hedelmäsalaatin. - Olisi mukavaa pitää tuollaisia herkuttelupäiviä välissä, mutta minulle se on tämän BEDin takia turhan riskialtista. Yritän ennemmin syödä joka päivä jonkun pienen herkun, jos tuntuu siltä. Jos syön paljon herkkuja kerralla, se voi laukaista aivoissa sen saatanallisen itseinhon, joka voi romuttaa koko painonpudotuksen. Yritän myös päästä irti ajatuksesta, että ruoka liittyy johonkin tunteeseen, kuten suruun, iloon, epäinnistumisen tai onnistumisen tunteeseen. Minulla on niin kieroutunut suhde ruokaan, että tämä tunne-ruoka -yhtälö on vaarallinen.
Sinulla sujuu hyvin. Nauti herkuistasi, kun siihen pisteeseen pääset. Olet ansainnut sen! - Mukavaa lukea, miten muilla menee. Tuo juominen on minulla edelleen väkinäistä, etenkin nyt viileillä keleillä. Kuumilla kannoin juomapulloa mukana puolipakolla, mutta nyt janontunteen puuttuminen ei tunnu niin suurelta ongelmalta, enkä siksi muista juoda. Toisaalta syön hyvin nestepitoisia ruokia, joten se vähän auttaa.
Tämä oli ensimmäinen päivä, kun tuntui vaikeahkolta pysyä pienissä annoksissa, mutta tästäkin on nyt selvitty. Se, että käy suihkussa ja pesee hampaat tuntuu vähän samalta kuin laittaisi lukon jääkaapin oveen ja työntäisi avaimen johonkin vaikeaan paikkaan. Vaikka tulisikin vielä nälkä, ei enää jaksa nähdä avaimen esiin kaivamisen vaivaa.
Painoni on käynyt korkeimmillaan yli 88kg:ssa. Olen jo aiemmin saanut sitä pikkuhiljaa alaspäin niin, että se oli tätä 'päiväkirjaa' aloittaessa noin 84kg. Ja nyt siis 81,6kg. Odotan aivan innoissani sitä hetkeä, kun pääsen 7-alkuiseen painoon. Siinä vaiheessa alkaa tuntua siltä, että tässä oikeasti edistytään! - Ilmeisesti nyt alkaa neste liikkumaan. Vessassa pitää rapata koko ajan. Ärsyttävää. Lenkkeillessäkin ehtii tulla vessahätä ennen kuin pääsee kotiin.
- Nimenomaan, juuri nämä dieetit ja erityiset laihtumiseen tähtäävät ruokavaliot ovat kaltaisilleni aivan myrkkyä. Tiedän monia muitakin, joilla on kaikki tarvittava tieto terveellisestä ruoasta, mutta ovat silti laihdutuskierteessä. Syy on nimenomaan näissä dieeteissä. Sama juttu on lauseessa "kuluta enemmän kuin syöt". Sellainen ajattelu houluttelee laskemaan kaloreita ja vahtaamaan jokaista suupalaa. Ehei! Ensimmäistä kertaa tuntuu, että olen saanut ratkaisun avaimet käteen.
Ozembic on minulle ihan vieras juttu. Pitääpä googlettaa! - Eilen söin viimeisen kerran neljän jälkeen iltapäivällä, mutta nälkä ei tullut ennen aamua, eikä se nytkään ollut kiljuvan kova. Tänään syön vielä pääruokina hernekeittoa (kuten tuolla yllä jo kommentoitiin: todella hyvä laihduttajan ruoka) ja laitan loput pakkaseen.
On tosi vaikeaa pidättäytyä dieettiajattelusta. Jatkuvasti mieleen tulee ajatuksia "sitten kun pääsen alle 80kg:n, rupean sokerilakkoon", " sotten kun pääsen 75 kiloon, ryhdyn puolipaastolle"... Nämä päätökset ovat koituneet painonpudotuksen kohtaloksi monta kertaa. Tällä kertaa niihin ei saa sortua. Syömishäiriöiselle eivät dieetit sovi. Sopii vain terveellinen ateriarunko, jolla tavoitellaan pysyvää, tervettä suhdetta ruokaan. Dieetit korostavat juuri sitä, mistä BEDistä kärsivän pitää päästä eroon: ruoka on elämän keskiössä ja siitä mitä laitat suuhusi riippuu se, onnistutko jossain vai epäonnistutko. Ei ikinä enää dieettejä! Se päätös auttaisi monia sellaisia, joilla on sairas suhde ruokaan. - Vau. Odotin kamalaa törkyä, mutta tässä kommenttiketjussa on pysytty fiksulla linjalla. Hyvä juttu!
Tämä vapaapäivä on ollut yllättävän helppo. Söin pienen pussin karkkia, mutta se ei laukaissut ahmintakohtausta. Tein lapsille pitsaa, mutta minun ei tehnyt sitä mieli, koska olin täyttänyt vatsani hernekeitolla. Pitsa on suurimpia ruokahimojani. Nyt se ei edes kiusoitellut. - Syömiset ovat sujuneet loistavasti. Hernekeitto on oikeastaan ainoa ruoka, jota voin tehdä paljon kerralla ilman vaaraa, että ahmin sitä yli tarpeen. Itse tehty hernekeitto on niin täyttävää, että se tavallaan 'tukkii' mahan pitkäksi aikaa niin, että tulee ähkyn tunne, vaikka suuri osa syödystä ruoasta on pelkkää nestettä. Kaupan purkkihernekeitolla en uskaltaisi koittaa. Se näyttää litkulta, vaikka kuulema maistuu hyvältä.
Nyt kello on 16.20. Söin päivällisen vähän etuajassa, koska pitää lähteä kaupungille. Vatsa on niin täynnä, ettei varmaan tarvitse koko loppu päivänä syödä enää yhtään mitään. - Tämä 'suojaravintoainepuutos hypotalamuksessa' -kommentti oli tarpeeksi vastaamaan tuolle hernekeittokriittiselle. Se myös nauratti minua niin, että ansaitsee Päivän paras kommentti -kunniamaininnan.
- Kiitos ruokavinkistä. Minäpä pistän mietinnän alle tämän painekattilan hankkimisen. Teen hernekeiton aina itse, joten sille tulisi varmasti käyttöä.
- Minäkin olin ennen lasten syntymää normaalipainoinen. Silloin liikunnan määrä esti ahmintakohtauksista kertynyttä yltiöpäistä energiaa lihottamasta minua ihan possuksi. Lasten jälkeen tuli sitten masennus ym. ja siitä se lihominen sitten lähti. BED oireili pahimmillaan niin hurjasti, että pelkäsin mahalaukun halkeavan niistä ahmintakohtauksista. Nykyään asiat ovat paljon paremmin. Olen oppinut olemaan itselleni armollisempi.
Pahin dieetti mitä itse yritin - näin BED näkökulmasta katsottuna - oli ketoosiin tähtäävä ruokavalio. Se laukaisi niin kauhean ahmintakohtausten ja murhaavan itsesyytösten ja itseinhon kierteen, että lihoin ketoosiyrityksen ja sitä seuranneen ahdistuksen aikana 80 kilosta yli 84 kiloon. Siksi päätin lähestyä tätä ongelmaa tällä kertaa aivan toisella tavalla. Aion olla sallivampi ja anteeksiantavampi.
On kyllä tosi upeaa, että olet saanut painosi alas noista pahimmista ajoista. Olet elävä esimerkki siitä, ettei BED tarkoita elämänmittaista liikalihavuutta. Meillä on mahdollisuus laihtua ja huolehtia itsestämme siinä missä muillakin. Meille se vain on vähän haastavampaa. - Aloitisviestiin tuli harhanäppäys eli siis ruokavalio on vegaani, ei vagaani. Kirjoitusvirheitä tulee, kun puhelimella kirjoittaa.
Tänään on vapaata, huomenna taas töitä. Vapaapäivät ovat vaikeampia kuin työpäivät. Vain liikunta rytmittää päivää. On kyllä paljon tekemistä, mutta tekemiselle ei ole selvää aikarajaa. Olisi kamalaa yrittää laihduttaa lomalla. Ei varmaan onnistuisi.
Nyt kello on 9.45 ja minulla on mukamas jo nälkä. Työpäivinä syön lounaan vasta iltapäivän puolella, eikä tee tiukkaakaan olla syömättä klo 6.30-13.30 välinen aika. Käväisen kaupassa ja väsään jotain tosi monimutkaista lapsille ruuaksi. Sillä tavalla saan ainakin huomion pois syömisestä. - Lähtöpaino oli vähintään 84kg, todennäköisesti vähän enemmän. Tänä aamuna paino oli 81,6kg eli -2,4kg ensimmäisellä viikolla vain sillä muutoksella, että pienensin ateriakokoa 1/3 osaan entisestä (ja vaihdoin leffaherkkuina nautitut pikku sipsipussit kouralliseen ruisnappeja). Kahviherkut syön normaaliin tapaan, mutta pysyttäydyn niissäkin yhdessä, enkä mussuta monta niin kuin ennen.
Aloitan uuden keskustelun 2.viikolle. Tähän kommenttiketjuun en enää lisää mitään. - Pakko todeta, että on hienoa lukea täältä asiallista keskustelua. Olen miettinyt uuden puntarin ostoa, mutta näitä kommentteja lukiessa tulin siihen tulokseen, etten ainakaan vielä osta. Tarkemmat tulokset tuntuvat ehkä tärkeämmiltä sitten, kun pääsen hoikempaan kuntoon.
Tänään on ollut ihan huippupäivä! - Näinpä kyllä. Minullakin on digitaalinen vaaka ja punnitsen aina kolmesti saadakseni varmemman tuloksen. Tahtoisin saada sellaisen kunnon 'neuvolapuntarin', mutta ehkä kotikäytössä riittää vähempikin.
- Minäkin olen ennen yrittänyt tiukkaa ruokavaliota, mutta se on aina toiminut vain rajatun ajan. Sitten kaikki kaatuu. Epäilen, että ongelmani tiukassa ruokavaliossa on se, että sairastan BED syömishäiriötä. Tähän kuuluu mm. ruokaan liittyvät hyvin voimakkaat häpeän ja syyllisyyden tunteet. Tiukka ruokavalio tuntuu jo itsessään rangaistukselta ja vahvistaa negatiivisia tunteita. Siksi on pakko yrittää tällä samalla ruoalla kuin normaalistikin syön.
Tsemppiä sinulle! Käy kertomassa kuulumisia vastaisuudessakin. Sinulla tuntuu sujuvan hyvin. Lauantaina aloitan uuden ketjun, joten minut löytää sen jälkeen sieltä. - Huh. Kyllä oli uuvuttava päivä tämäkin. Nyt tuntuu kuin olisin jyrän alle jäänyt. Tämä kommenttiketju alkaa olla aika pitkä. Ylihuomenna käyn puntarilla ja aloitan uuden viestiketjun viikolle 2. Olen tosi tyytyväinen jos saan tällä viikolla 1-2kg painoa alas.
- Ajattelin tehdä tuleviksi päiviksi ison satsin hernekeittoa niin pääsen viikonlopun yli sillä. Kypsymisessä vaan vierähtää monta tuntia, joten sitä en syö vielä tänään. Onneksi pakkasesta löytyy vielä pari kvinoapihviä ja vegepyöryköitä.
Lauantaina on vaa'alla käynti edessä. Uskon, että ensimmäisen viikon tulos kestää hyvin päivänvalon. Ruokavaliossa en siis ole muuttanut mitään. Samat herkutkin olen säilyttänyt. Ainoa muutos on ollut se, että olen pienentänyt annoskokoja 1/3 osaan entisestä. Sipsit toki ovat jääneet pois, koska painonpudottamisen ohessa pyrin vähentämään suolan määrää. - En olisi ikinä uskonut, että selviän tästä päivästä kunnialla, sen verran stressaavaa on ollut, mutta niin vaan kahlasin läpi koko rankan päivän ahmimatta kertaakaan! Illalla söin ennakkosuunnitelman ulkopuolisen herkun, mutta missään vaiheessa en tuntenut hallitsematonta ruoanhimoa niin kuin ennen olisin tällaisen päivän jälkeen tuntenut. Mahtavaa!